No to współczuje jeśli tak masz 2 razy na rok , mało to przyjemne ... W takim razie jutro kupuje żenszenia jakiegoś sobie w aptece. Pamiętam też że kiedyś mowiono o ginkobilobilu czyli wyciągu z miłorzębu japońskiego że zmniejsza zawroty głowy. Może też go spróbuje. dzięki za podpowiedzi.zdrówka!
[...] kucharskich sprawiły ze przybrałem moze nie na wadze lecz przybylo mi niepotrzebnego fatu . Postanowiłem wziąć się za siebie przez okres okolo 3-4 m-c. chodzilem 3 razy w tyg na silownie + 2 razy biegalem okolo 10-14 km . Dodatkowo na wakacje dołożyłem około 20 km na rowerze 3-4 razy w tyg . Problem w tym , ze wciąż nie mogę pozbyc sie [...]
[...] przez ok.15min Odżywianie: jem to co jest w lodowce Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie, 5 razy w tygodniu po 1-2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak
wlasciciel silowni bez problemow wystawia mi zaswiadczenie 2 razy w roku ze uczeszczam na kursy (mimo ze nie uczeszczam tylko cwicze)i po 2 tyg mam zwracane 80 % z kwoty kursu (ale mniej niz 100 Ť)
[...] Vitaminki 1 x 1 caps / dziennie Activita Amino Power 2 x 5 caps / dziennie i teraz najwazniejsze Efedrynka 2 caps razem z 2 caps TSE oraz 2 x Aspirin C - jedna porcja 3 razy w tygodniu w dni treningowe siłowe, nie moge jej brać cześciej bo powoduje ona u mnie nadcisnienie ale 3 razy w tyg z przerwami nie odczuwam negatywnych rezultatów:) [...]
Trzy razy w tygodniu ćwiczę w domu hantlami (40kg nakładu + drążek), dwa razy w tygodniu chodzę na trening bokserski. Chciałbym nabrać trochę masy i siły (ja wiem, że ciężko o masę w takich warunkach). Mam ułożoną dietę, dużo czytałem i coś poskładałem. Kupiłem tez jabłczan kreatyny TREC CM3. Pytanie laika: czy mam brać kreatynę tylko po [...]
jw. Wszystko zależy od celu jaki chcesz osiągnąć, stażu, no i możliwości organizmu. Sekcje rekreacyjne maja zazwyczaj zajęcia 2-3 razy w tygodniu po 60-90 minut. Zawodniczo natomiast trenuje sie zazwyczaj 6 dni w tygodniu po kilka godzin ( w Tajlandii na przykład jest to nawet 6godzin dziennie!). Co do stażu to wraz z jego wzrostem rosną [...]
[...] biegania 2. 15 minut to za mało. Popracuj nad kondycją jeśli z tym problem. 3. Masz dostęp do siłowni? 4. Diety nikt Ci sam nie ułoży. na początek: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Trening: rower ok, utrzymasz tetno 140 przez przynajmniej 30 minut? Albo umiesz pływać? Trening siłowy 2 razy w tygodniu się przyda.
[...] to CYKL to dla mnie wykonanie identyczne tego http://www.youtube.com/watch?v=r24YibainnM czyli 1Cwiczenie -1 noga 3sek.. 2 noga 3sek... a jak są złaczone 2nogi to 2 razy...i tak 6 ćwiczen daje 1 CYKL.. nastepnie SERIA to dla mnie ile razy mam wykonac CYKL.. czyli jak np 3 serie 6 cyklów to mam zrobic 3x6..18cyklów. Dobrze to rozumuję i [...]
[...] -TussiPect Dawkowanie: TSE 1 caps rano , popołudniu , przed wieczorem Amino Power 5 caps przed i po treningu CP 9 g na czczo i po treningu Omega 2 razu dziennie Vitaminki 2 razy dziennie ZMA przed snem WPC 80 zgodnie z dieta lub w celu uzupełnienia dodatkowego TussiPect 3 razy w tygodniu w dni treningu siłowego z 2 caps Aspirin C oraz 2 TSE raz [...]
Witam. Typ treningu: Split, odrazu mówie ze FBW odpada. Inne: ciezko nabieram masy, treningi najlepiej 4 razy w tygodniu, to co na planie treningowym (siłka w piwnicy) + brzuchy i takie tam dodatki (w domu) więc tak.. zaczyna sie powoli znów szkoła.. nowe cele itp. wszystko co was powinno interesowac zawarłem w tej waszej ankiecie która ma wam [...]
[...] sztangi/hantli na ławce prostej - 4 4. Rozpietki 4 (2 na płaskiej, 2 skos 45st) Biceps 1. Uginanie ramion z hantlami w siadzie z supinacją 3 2. Uginanie ramion z hantlami stojąc młotkowo 3 3. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3 Przedramię nawijanie i rozwijanie ciężarków na lince. Dodam, że dwa razy w tygodniu ma SW (boks).
[...] ma chyba troszkę mniej kalorii, ale to tylko na miesiąc potem mam zamiar podwyższyć kaloryczność. Praca siedząca i raczej niewiele aktywności podczas dnia. Dwa lub trzy razy w tygodniu tylko pół godziny na dojście do pracy piechotką. Wcześniej stosowane diety: kilka razy głodówka, trzy razy kopenhaska i inne tego typu, raz tylko 10 lat temu [...]
[...] dzinie i ostatni tydzien 1tb dzieni) Pytania 1 Jak zabezpieczyc sie przed nadmierna retencja wody, czytalem o cynku jakie dawki i co ile i od kiedy?? Diete mam rozpisan 2 razy w tyg aeroby, brzuch ograniczma zeby nie wybic.) 2 jakies oslony na watrobe i przeciwdzialenie efekta susty jesli ktos cos wie prosze o rady Palnuje na wiosne polczayc [...]
ja mam treningi 2 razy w tygodniu po 1,5 godz jakies inne cwiczenia to np hmm no ja jezdze na rowerze i biegam glownie na kondycje zeby szlo do tego "bawie sie" hantelkiem skacze na skakance jakies pompki podciaganie na drazku nic szczegolnego ;p
Witam, Na pczątek kilka słów o sobie,aby łatwiej było mi pomóc: Otóż jestem młodą bo 20letnią kobietą,kobietą aktywną fizycznie... Chodzę na siłownię 6 razy w tygodniu w tym 3 dni treningu siłowego oraz 3 dni samych aerobów (trwających po 60 minut) Nie potrzebuję się redukować-przy wzroście 164 cm waże 50kg w tym waga podskoczyła trochę od [...]
nawet jesli faktycznie wychodziloby taniej to lepiej dorzucic te pare zł. Oczywiście jeśli lubisz to czasami możesz sobie zjesc, ale góra ze 2 razy w tygodniu. Nie nadaje się do wrzucenia na co dzien do diety bo,jak juz ktos pisal zawiera substancje rakotworcze, a do tego kupe sodu . Po co pakowac w siebie dodatkowo jakies syfy,jak mozna zjesc (i [...]
Dobra a jezeli w ciagu tych 6h snu ide 2 razy do kibla w ciagu nocy , bo mnie potrzeba ciagnie ? Nie pije prawie nic wody 1h przed zasnieciem .... Te wstawanie do kibla to cos czego nie powinno byc ?
Mam dokładnie to samo męczy to strasznie..... też nie piję dużo wody przed snem a chodze 2 razy wybudza całkowicie ze snu. Może to być od za dużej ilości białka podejrzewam i nerki są obciążone. wklej dietę zobaczymy.... Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-08-21 10:07:14
A ja treningi, mam 3 razy w tygodniu 1,5 godziny i 2 razy chodze na siłownie do kolegi i robie tam jakieś lekkie ćwiczenia. Dożucić z 3 obwody tych ćwiczeń w sobote??? PS:Raczej jestem zaawansowany, ale wole sie aż tak nie przemęczać
Jest ktos z Niemiec ?
